5000タイムトライアル 09/12/19


 200m:    42"06
 600m:  2'07"70(1'25"64)
1000m:  3'31"44(1'23"74)    0m-1000m:3'31"44
1400m:  4'55"33(1'23"89)
1800m:  6'20"05(1'24"72) 1000m-2000m:3'31"38 (2000m:7'02"82)
2200m:  7'45"59(1'25"54)                      *1800と2200の中間値
2600m:  9'10"49(1'24"90)
3000m: 10'35"59(1'25"10) 2000m-3000m:3'32"77
3400m: 12'01"79(1'26"20)
3800m: 13'26"17(1'24"38) 3000m-4000m:3'32"74 (4000m:14'08"33)
4200m: 14'50"49(1'24"32)                      *3800と4200の中間値
4600m: 16'11"79(1'21"30)
5000m: 17'24"72(1'12"93) 4000m-5000m:3'16"39
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Finish:17'24"72(3:29/km)

Sとーくん輪と3人で勝負。
目標は一応17分30秒だけどあわよくば輪のベスト越え(17分19秒)で悪くても
自己ベスト更新(17分45秒)って感じ。あと勝つこと。
3'25→3'30→3'35→3'35→3'25で17分30秒くらいかなっていう予想でスタート。
最初は先頭で引っ張る。
1000m通過。普通に走ってるつもりが予想外に遅くてあせる。
このペースでずっといっても17分半きれないってことでちょっときついと思った。
2000m〜3000mあたりで2人に抜かれ、後をつける展開。
ちょっときつくなってきて離されそうになったけど耐えた。
ラスト1000m切ったあたりから少しペースを戻して、ラスト600mで2人を抜いてスパート。
最後の1周は勝利を確信しつつがんばって走った。

ってことで初めて終盤までずっと一緒に走るっていうおもしろい展開のレースができて
おもしろかった。


・同じペースの2人がいたおかげで、3000〜4000くらいの疲れるところでそんなに落とさずにすんだ
・午前のサッカーがアップになったような気もするけど、きっと疲れも残っていた。
・寒すぎた
などの要因を総合して考えると、きっともう少し速くなるに違いない!ってことで。

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