第66回 別府大分毎日マラソン 2017/02/05
距離 手元の時計 公式記録
0 km 0:00'05"（00'05"） 0:00'05"
1 km 0:03'42"（03'37"）
2 km 0:07'15"（03'33"）
3 km 0:11'04"（03'48"）
4 km -:--'--"（--'--"）
5 km 0:18'30"（07'26"） 0:18'32"(18'27")
6 km 0:22'01"（03'30"）
7 km 0:25'35"（03'34"）
8 km 0:29'12"（03'37"）
9 km 0:32'52"（03'39"）
10km 0:36'45"（03'53"） 0:36'47"(18'15")
11km 0:40'21"（03'35"）
12km 0:43'56"（03'34"）
13km 0:47'36"（03'39"）
14km 0:51'15"（03'39"）
15km 0:54'44"（03'28"） 0:54'45"(17'58")
16km 0:58'23"（03'38"）
17km 1:02'03"（03'40"）
18km 1:05'28"（03'24"）
19km 1:09'03"（03'34"）
20km 1:12'53"（03'50"） 1:12'55"(18'10")
21km 1:16'30"（03'36"） 前半 1:16'53"
22km 1:20'12"（03'41"）
23km -:--'--"（--'--"）
24km 1:27'42"（07'30"）
25km 1:31'11"（03'28"） 1:31'12"(18'17")
26km 1:34'49"（03'38"）
27km 1:38'31"（03'42"）
28km 1:42'08"（03'36"）
29km 1:45'50"（03'41"）
30km 1:49'26"（03'36"） 1:49'27"(18'15")
31km 1:53'04"（03'37"）
32km 1:56'45"（03'40"）
33km 2:00'21"（03'35"）
34km 2:04'04"（03'43"）
35km 2:07'50"（03'45"） 2:07'51"(18'24")
36km 2:11'35"（03'45"）
37km 2:15'09"（03'34"）
38km 2:18'52"（03'42"）
39km 2:22'25"（03'33"）
40km 2:26'12"（03'46"） 2:26'13"(18'22")
41km 2:29'47"（03'35"）
42.195km 2:34'17"（04'29"） 2:34'17" (8'04") 後半 1:17'24"
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グロス 2:34'17" (3'39"/km)
ネット 2:34'12"
110位
その他データ→■
別府大分毎日マラソン。
目標としていた2時間35分を切れました。
ピーキングが完璧にうまくいって予想以上の力を出せたのでいろいろメモ。
＜疲労抜き＞
ピーキングを意識して、疲労を抜きまくった。
１週間前から走行距離をぐっと減らし、アミノ酸ローディングも実施。
金曜は整骨院＋風呂で湯船に浸かって疲労抜き、土曜は朝に別府入りして温泉、夜も宿の温泉。
当日の朝も宿の温泉。
前日も８時間以上ぐっすり寝て疲労抜きは万全。
＜食事＞
カーボローディングはそこそこに。
前日の夜はうどん大盛り＋アミノ酸系ゼリー。
当日の朝は宿のご飯を茶碗大盛り2杯くらい。
7:00 起床（、温泉）
8:00 朝食
10:00 アミノバイタルゼリー、エネルギー系ゼリー
12:00 スタート
＜気候、格好＞
暑くなる予報だったので、アームウォーマーはせずに、ランシャツ＋ポケットつき短パン＋手袋。
結果的に暑くならなかったが寒くもなかったのでOK。
風もあまり感じなかった。
靴は新品ターサージール5。
＜携帯品＞
ジェル×3(15km,21km,34km)、緑安全塩熱サプリ×6(6〜7kmごとに適当に。１つ落とした。）
＜レース＞
とりあえず3'40"/km（18'20"/5km）で行く予定。
自分の場合、疲れたらどうせがくっと落ちるので、ちょっと貯金を作るのは大して意味がないということで、
あまり前半に貯金を作ろうとはせず18'15"〜18'20"/5kmくらい目標。
スタートしてすぐ適当な集団についたが、4kmの表示を見逃しているうちに
5kmが思ったより10秒以上遅くなってしまった。
この遅れくらいは取り戻しておきたいということで、5kmからペースを上げたつもりだったが
9-10kmの区間が若干長く（その分5-9kmで少しずつ短かったっぽい）、結局10km通過でもあまり取り戻せず。
そこからさらにペースをあげて10kmすぎで数人の集団についたら、
じりじり上げてく系のかなり速い人々の集団だったようで（結局そのへんの人々は2:28〜32くらいでゴールしていた。）、
10-15kmが17分台まであがった。
その集団はさらにどんどん前に行ったが、さすがにこれ以上行くと足が死ぬと思って少し離れたが、
そのせいで単独走になってしまった。
が、10秒くらい先にかなり大集団がいるのが見えたので少し無理してでもそこに追いつこうとがんばった。
3kmくらいかけてようやく追いついたら、大集団にはゴトウくんとヤクくんがいた。
その集団についてハーフ通過。76'53。
予定より速いがとりあえずこの集団でいけるところまで行こうと思った。
24kmくらいで大集団が2つに分かれ、30km手前くらいではさらにその2つに分かれた遅い方のグループからも遅れ始めてしまった。
が、一緒にヤクくんも遅れ始めていたので、なんとかそれについていった。
30km通過で、残りをキロ4分くらいでも自己ベスト(2:38'38")が出るという感じになってからは、
35分狙いはやめて自己ベスト狙いに切り替えたい、と何度も思ったが、
また東京マラソンを同じような感じで走るのはつらいし、ちゃんと別大で決めようと思って誘惑を振り切りながら走った。
そうこうしているうちに、意外とまだ体は動きペースも落ちていないことに気づいて、
そのままがんばり続けているうちに残りの距離が減ってきて、ほんとに35分切れそうな感じになってきた。
35km以降からはときどき腕がしびれそうになったり、両足ふくらはぎがつりそうになったり、
やっぱり35分は切れなくてもいいかなー、とか思ったりしてペースを落としかけたりしたが、
それでもタイム的にはそれほど遅くならないという不思議な現象が起き続けたので気持ちを切らさずにすんだ。
ラスト4kmくらいはふくらはぎが結構やばくて、いつつって立ち止まるかわからないような感じになったが、
一瞬立ち止まってもまた走れれば35分切れるくらいの貯金があったのでなんとか頑張れた。
そんな感じで無事にゴール。
去年よりレベルが上っていて100位以内のタオルはもらえなかったが、十分満足のいく結果だった。
おわり。
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